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芝麻（學名：Sesamum indicum）是一種高營養的油料作物，富含不飽和脂肪酸、鈣、鎂、鐵及膳食纖維。黑芝麻在補鈣（鈣含量極高）和抗氧化（如芝麻素）方面表現突出，適合抗衰老與心血管保健。建議烘烤後食用或磨成粉，以利消化吸收



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地瓜（學名：Ipomoea batatas），又稱番薯、甘藷，是一種富含膳食纖維、維生素A、C及抗氧化物質（特別是紅肉與紫肉品種）的營養根莖類作物。其熱量低（每100克約86大卡），含有抗性澱粉，具幫助消化、潤腸通便及輔助減脂等健康功效。